Omlet biszkoptowy

Hej kochani! Są tutaj smakosze omletów? Dziś podrzucam przepis na omlet biszkoptowy na wypasie 💓 mega sycąca opcja na śniadanie 👍

Składniki:

* 2 jajka

* 4 łyżki mąki orkiszowej (lub pszennej)

* 200ml mleka

* dodatki wg uznania (u mnie kilka oliwek, pomidorki,rukola,2 plasterki sera żółtego)

* Przyprawy wg uznania

Białka oddzielamy od żółtek

Do żółtek dodajemy mleko i mieszamy

Dodajemy przyprawy, dodatki i mąkę

Białka ubijamy ze szczyptą soli

Delikatnie mieszamy 

Na rozgrzaną patelnie wylewamy masę i na małym ogniu pod przykryciem smażymy aż góra się zetnie

Obracamy omlet i smażymy z drugiej strony. I gotowe 💓

Fit Lody Magnum

Hej kochani! Za oknem fajnie ciepło, więc pora na lody 💓 tym razem fit wersja lodów Magnum 😂😱 totalnie smaczne i mega proste 👏 poniżej porównanie z kupną wersja ⬇ (moja wersja po prawicy)

M: 86g  =  258kcal    ~    71g  =  90kcal

Tłuszcz:  16,3g    ~    3,8g

Węglowodany:  24,9g    ~    10,3g

Cukry:  23,2g    ~    8,5g

Białko:  3,4g    ~    2,7g

Błonnik:  0,0g    ~    1,1g

Składniki na 4 porcje lodów:

°MASA°

* 180g jogurtu naturalnego

* Pół banana (70g)

* 1 łyżeczka cukru waniliowego

°POLEWA°

* 30g czekolady deserowej

* Pół łyżeczki oleju kokosowego

Czekoladę z olejem kokosowym rozpuszczamy w mikrofali 

Wlewamy do foremek po 1,5 łyżeczki czekolady i pędzelkiem rozprowadzamy ja po ściankach. Na koniec wstrzasamy foremka i wstawiamy ja do zamrażarki aby czekolada zastygła

Jogurt z cukrem i bananem blendujemy na gładko

Foremki wyjmujemy. Dodajemy patyczki drewniane i zalewamy masą. Wkładamy do zamrożenia

Na górę wylewamy czekoladę i wstawiamy do zamrażarki

I gotowe 💓

Kulki w groszki

Hej kochani! Wpadam dziś z kulkami mocy w groszki 😂 szybkie i mega smaczne 💓 z przepisu wychodzi ok 19 kulek 👏

1 kulka:  22g  =  49,7kcal

Tłuszcz:  2,05g

Węglowodany:  5,8g

Cukry:  1,7g

Białko:  1,5g

Składniki:

* Puszka groszku konserwowego

* 20g pasty sezamowej

* 50g miodu

* 20g mąki kokosowej

* 10g wiórek kokosowych

* 40g białej czekolady

Groszek odcedzamy i przepłukujemy wodą

Blendujemy groszek z pastą i miodem na gładko

Dodajemy mąkę kokosową i wiórki, dokładnie mieszamy. Formujemy kulki i wstawiamy je chwilę do zamrażarki

Czekoladę rozpuszczamy i oblewamy nasze kulki. Na górę posypujemy wiórkami kokosowymi

Przechowujemy w lodówce 👍

Ciasteczka Oreo

Hej kochani! Dziś wpadam z szybką opcją czyli fit ciasteczka Oreo 💞 mega smaczne i bez pieczenia 👍 ekspresowe do wykonania . Jedno ciasteczko ma tylko 87,7kcal 👏 poniżej kaloryczność ⬇⬇⬇

Kaloryczność 1 ciasteczka :

28,2g  =  87,7kcal

Tłuszcz:  2,9g

Węglowodany:  6,2g

Cukry:  1,5g

Błonnik:  0,4g

Białko:  2,4g

Składniki na ok 14 ciasteczek:

°SPÓD°

* 150g daktyli

* 3 łyżeczki kakao

* 20g gryki

* 40g mąki kokosowej

°MASA°

* 50g nerkowców

* 100g ricotty

* 20g miodu

Daktyle i nerkowce zalewamy gorącą wodą i odstawiamy na ok 15min

°SPÓD°

Grykę z mąką kokosową mielimy na drobno i mieszamy z kakao

Z daktyli odlewamy trochę wody i blendujemy na gładko

Mieszamy z sypkimi i dokładnie mieszamy masę

Wykładamy spód na blaszkę wyłożoną folią spożywczą, dokładnie dociskamy i wstawiamy na ok 15min do zamrażarki

Po tym czasie wyjmujemy spód i przykrywamy folią od góry i wałkujemy go na cieńszy, ale nie za cieńki. Wykrawamy kółka

°MASA°

Odlewamy wodę z nerwów i blendujemy je z ricottą i miodem

Przekładamy nasze ciasteczka kremem. I przechowujemy w lodówce 💓